FROM☆キッチン豆知識

みなさま、こんにちは!

 

本日は、スタッフKのスタッフブログをお届けいたします。

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5月も終わり、急に暖かくなりました!

 

暑がりの私は寝付けない季節になってきました。

 

そこで、本日は睡眠効率について調べてみました。 

 

 

 

まず、睡眠効率とは、「寝床にいた時間に対して実際に眠っていた時間の割合」のことで、

 

「実際の睡眠時間÷寝床にいた時間×100」(%)で求められます。

 

目安として、1週間の平均睡眠効率が85%程度である状態を目指すとよいそうで、

 

睡眠効率を上げると、免疫力アップや生活習慣病の予防、

 

美肌などたくさんのメリットがあるようです!

 

 

睡眠効率を上げるための方法は、

 

・寝る90120分前にぬるめのお湯で入浴する

・寝る前に温かいものを飲む

 

・寝る前はスマホ操作を控える

 

 

など、今日から始められる手軽なものがたくさんあります!

 

 

ちなみに私は、たくさんお酒を飲んで、お風呂に入ると朝までぐっすりです!

 

みなさんもぜひ試してみて下さい!

 

 

出典:https://nell.life/wenell/1969/

 

 

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